齐鲁网视5月27日讯近日，张山子镇持续阴雨绵绵，连续多日降雨，空气湿度大、气温偏低。潮湿多雨的天气，最容易让湿气入体，很多人会出现浑身乏力、头昏沉重、四肢酸软、胃口变差、关节酸痛等不适症状。张山子镇卫生院提醒大家关注身体，下面这份雨季养生指南，请收好！

  雨天养生，祛湿助阳，中医认为，“湿为重浊之邪”，连日阴雨、地气潮湿，湿邪最易侵入人体。湿气缠身典型表现为：头脑昏沉、困倦嗜睡、身体沉重、腹胀食欲差、大便黏腻不清爽，中老年人群还容易出现关节冷痛、筋骨酸胀。尤其是老人、儿童及体质虚弱人群，阴雨天气更需注重养生防护。

  健脾祛湿，清淡饮食：潮湿天气脾胃运化变差，饮食切忌生冷、油腻、甜腻食物，避免加重体内湿气。可适当食用山药、薏米、红豆、冬瓜、茯苓等健脾祛湿食材，日常多喝温水，保护脾胃阳气，从根源减少湿气堆积。

  护住阳气，注意保暖：雨天湿气重、气温低，寒湿交织易损伤阳气。切记不要淋雨涉水，衣物鞋袜潮湿及时更换，避免赤脚踩凉地。早晚温差大，及时增添衣物，重点护住腰腹、关节部位，防止寒湿入侵诱发疼痛、感冒。适度运动，升发阳气：阴雨天气很多人不爱活动，久坐久卧会加重湿气淤积。可在室内适当散步、拉伸，促进气血循环、升发人体阳气，帮助身体运化水湿，缓解身体困重、疲惫乏力的症状。早睡早起，调养身心：雨天易使人情绪低沉、困倦乏力，建议规律作息、不熬夜，保证充足睡眠，养好脏腑元气，增强身体抵抗力，抵御湿邪侵袭。

 雨天养生无小事，祛湿护阳是关键。（通讯员 刘美艳）