今年的三伏天已开启,
高温之下,
网上掀起了一股“晒背风”
热传的“种草”攻略认为
这是“不要钱的‘天灸’”
可以祛寒湿、减肥等
“晒背”也能养生?
有什么讲究吗?
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在社交平台,“晒背”已成为年轻人热衷的养生方式。有网友会利用中午休息时间,撑伞坐在太阳下晒背,也有网友戴着防晒帽躺在太阳下接受炙烤。在电商平台,搜索关键词“晒背”,还有专业的晒背服售卖。
图源网络
记者以“晒背”为关键词
在某种草平台搜索
相关笔记超过357万篇
不少网友分享了晒背体验
在一条点赞量为1.9万的晒背视频分享中,博主穿着加长款防晒衣,用遮阳伞保护头部,人趴在瑜伽垫上。她表示这是她第二次晒背,分享中,她还提醒了一些注意事项:比如不可以空腹晒背。
据现代快报报道,网友们提到的“三伏天晒背”主要是为了养阳,最佳体验时间在初伏、中伏、末伏这三天,这样做是为了让体内的伏邪排出体外,不仅能驱寒保暖还能缓解抑郁、改善体质、改善肤色。
网友热议:
晒背到底能不能养生?
晒背真的有效吗?热衷晒背的网友认为,三伏天晒背除了会被晒黑外,没有别的坏处。晒背能祛除体内阴寒,补阳气、调血气、护正气,还能促睡眠。但也有网友担心,三伏天晒太阳是否会有中暑的风险。
有网友则表示晒背后虽然浑身舒畅,但晚上洗澡时发现后背红肿,前往医院被诊断为中度晒伤。
还有网友发帖称,晒背20分钟后全身疼痛,后来实在挺不住,吃了药才好。
有网友则表示,对大热天里的晒背行为不太理解,空调房里不舒服吗?
医生提醒:
火气旺盛的人不建议晒背
医师从中医的角度介绍,不少经脉和穴位都在后背,晒背能起到调理脏腑气血的作用。虚寒体质、寒湿内盛以及经常腹泻、手足寒凉怕冷的人群,适当试试晒背或有助缓解。不过,医师提醒,晒背养生保健,还是有不少讲究的,不能盲目跟风,晒背养生有这些讲究:什么时间、晒多久合适?
医师建议,可以选择早上7-9点,或者下午3点以后,成年人每次日晒时间以20分钟到1小时为宜;婴幼儿和儿童由于皮肤娇嫩,每次日晒时间可适当缩短至15~20分钟;老年人合成和利用维生素D的能力降低,时间可适当延长,但不能一次暴晒太久。晒太阳以达到微微汗出即可,不可晒到大汗淋漓,精神烦躁。初次晒太阳时间可以短些,若感觉舒服,可以适当稍微延长时间,或分多次进行。
晒背有哪些注意事项?
医师提醒,晒背时不可空腹,头、面、眼部应做好防晒措施,如戴遮阳帽、太阳镜,晒时候最好穿一件浅色薄衫,晒前晒后要适量喝水,补充体液消耗。可准备常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水,同时携带温水及防暑降温药品以应急。晒完背后最好先在荫凉处,避强风冷风,如果出汗多,要等汗停了再进入空调房。
以下这些人不适合晒背
对紫外线过敏者,或是高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人,气阴两虚或阳盛体质人群,孕妇等人群不太适合晒背。另外,年龄较大者也应慎重,最好在家人陪同下,注意好各种细节,避免引起不适。
吃过这些食物、药物应做足防晒·服食或接触过藜菜(灰菜)或其他有光感性的植物后也应避免日晒,常见的感光性食物有无花果、菠菜、莴苣、荞麦、小白菜、芥菜、苋菜、马齿苋等。·服用过易发生光毒反应的药物,在服药期间及停药后5日之内,应避免接触阳光或紫外线。光毒反应发生率较高的是沙星类抗菌药,如环丙沙星、氧氟沙星、依诺沙星等。此外,四环素类、磺胺类等也有过光毒反应的报道。因此,建议服药之前请详细阅读药品说明书,特别是说明书中注明该药可致光毒反应时,应做好防晒措施,出门前涂抹防晒霜,打遮阳伞、戴墨镜、穿长裤及长袖,避免皮肤直接暴露于阳光下等。
来源:新华社、现代快报、@健康时报、新闻坊、中国青年报、网友评论等
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