炎炎夏日，高温持续，如何科学使用空调？一文告诉你

医师：如果长时间处在这种空调制冷的环境当中，有些人会有头晕、头疼、乏力，还有嗜睡，有一些人会有这种食欲不振，还有恶心呕吐以及呼吸道的症状，包括口干、咽干，还有喉咙疼，有一些病人甚至会出现咳嗽，过敏性鼻炎的症状。心血管病的病人，如果是室内外温差过大，它会引起我们血管的收缩，从而引起血压升高，这样会诱发我们心绞痛，甚至会诱发心肌梗死，脑卒中。

一些患者因为长期待在空调下直吹冷风，造成肌肉酸痛、关节僵硬、筋膜炎发作，有关节炎的老年人还会导致疼痛加重。

医师：如果长期吹空调这种冷风刺激造成肌肉的痉挛，还有就是我们血管的舒缩障碍，所以局部就会出现代谢紊乱，这样就会诱发症状。比如痛风，本来就是尿酸增高的一个疾病，那么在寒冷刺激下，它容易形成痛风结石，诱发急性炎症导致痛风发作。

冰饮料、冰西瓜搭配上空调，是很多人热衷的解暑方法。医生提醒，冷饮一般要比身体温度低20℃~30℃，大量摄入会刺激胃肠道，造成痉挛性疼痛或腹泻，加上空调的冷气里外夹击，会加重胃肠不适。

尽享清凉不伤身如何科学使用空调？

今年三伏长达40天，炎炎夏日，该如何科学使用空调，才能在尽享清凉的同时又避免“空调病”的发生呢？

医生建议，空调温度一般设置在26℃左右，室内外温差不宜超过10℃。2—3小时最好开窗通风一次；避免冷风直吹，如果无法改变空调出风口，可买一个空调挡风板；长时间待在空调房中，应避免关节、颈部、腰腹部受凉。晚上睡觉时，可将空调调为夜间模式或定时关闭。

首都医科大学附属北京朝阳医院骨科主任医师杜心如：我们在睡觉的时候，有好多人是吹着空调盖着被子，实际上这本身就是一种办法，不同的人有不同的怕凉的部位，比如有的人关节疼，那就要把关节盖上。

潮湿的空气会限制人体汗液蒸发，让体温更高、感觉更热。空调除湿功能可让室内空气更干爽，体表汗液更好地蒸发，从而降低体温；如果离开房间不超过1小时，最好不要关闭空调，因为空调启动时最耗电，离开前可将温度调高1至2度，既省电又能保持凉爽；每年清洗空调2至3次，建议在夏天使用空调前、使用过程中以及不再使用空调时各清洗一次。

夏天可进行适量户外活动保持代谢平衡

此外，医生还建议，不能因为天气炎热就长时间待在空调屋里，夏天也需要进行适量的户外活动，出出汗，有利于保持代谢平衡。

医师：即使是热的天也要抽时间在户外活动一会儿，然后让肌体充分有一个代谢的过程，其实出汗本身也是一种释放能量的过程，同时我们自己活动以后，把一些在空调屋待的那些关节已经痉挛的肌肉也可以让它舒展开，达到一个代谢平衡的目的。