今年的三伏天已开启，

高温之下，

网上掀起了一股“晒背风”

热传的“种草”攻略认为

这是“不要钱的‘天灸’”

可以祛寒湿、减肥等

“晒背”也能养生？

有什么讲究吗？

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在社交平台，“晒背”已成为年轻人热衷的养生方式。有网友会利用中午休息时间，撑伞坐在太阳下晒背，也有网友戴着防晒帽躺在太阳下接受炙烤。在电商平台，搜索关键词“晒背”，还有专业的晒背服售卖。  

图源网络

记者以“晒背”为关键词

在某种草平台搜索

相关笔记超过357万篇

不少网友分享了晒背体验

在一条点赞量为1.9万的晒背视频分享中，博主穿着加长款防晒衣，用遮阳伞保护头部，人趴在瑜伽垫上。她表示这是她第二次晒背，分享中，她还提醒了一些注意事项：比如不可以空腹晒背。

据现代快报报道，网友们提到的“三伏天晒背”主要是为了养阳，最佳体验时间在初伏、中伏、末伏这三天，这样做是为了让体内的伏邪排出体外，不仅能驱寒保暖还能缓解抑郁、改善体质、改善肤色。

网友热议：

晒背到底能不能养生？  

晒背真的有效吗？热衷晒背的网友认为，三伏天晒背除了会被晒黑外，没有别的坏处。晒背能祛除体内阴寒，补阳气、调血气、护正气，还能促睡眠。但也有网友担心，三伏天晒太阳是否会有中暑的风险。

有网友则表示晒背后虽然浑身舒畅，但晚上洗澡时发现后背红肿，前往医院被诊断为中度晒伤。

还有网友发帖称，晒背20分钟后全身疼痛，后来实在挺不住，吃了药才好。

有网友则表示，对大热天里的晒背行为不太理解，空调房里不舒服吗？

医生提醒：

火气旺盛的人不建议晒背

医师从中医的角度介绍，不少经脉和穴位都在后背，晒背能起到调理脏腑气血的作用。虚寒体质、寒湿内盛以及经常腹泻、手足寒凉怕冷的人群，适当试试晒背或有助缓解。不过，医师提醒，晒背养生保健，还是有不少讲究的，不能盲目跟风，晒背养生有这些讲究：什么时间、晒多久合适？

医师建议，可以选择早上7-9点，或者下午3点以后，成年人每次日晒时间以20分钟到1小时为宜；婴幼儿和儿童由于皮肤娇嫩，每次日晒时间可适当缩短至15～20分钟；老年人合成和利用维生素D的能力降低，时间可适当延长，但不能一次暴晒太久。晒太阳以达到微微汗出即可，不可晒到大汗淋漓，精神烦躁。初次晒太阳时间可以短些，若感觉舒服，可以适当稍微延长时间，或分多次进行。

晒背有哪些注意事项？

医师提醒，晒背时不可空腹，头、面、眼部应做好防晒措施，如戴遮阳帽、太阳镜，晒时候最好穿一件浅色薄衫，晒前晒后要适量喝水，补充体液消耗。可准备常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水，同时携带温水及防暑降温药品以应急。晒完背后最好先在荫凉处，避强风冷风，如果出汗多，要等汗停了再进入空调房。

以下这些人不适合晒背

对紫外线过敏者，或是高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人，气阴两虚或阳盛体质人群，孕妇等人群不太适合晒背。另外，年龄较大者也应慎重，最好在家人陪同下，注意好各种细节，避免引起不适。

吃过这些食物、药物应做足防晒·服食或接触过藜菜(灰菜)或其他有光感性的植物后也应避免日晒，常见的感光性食物有无花果、菠菜、莴苣、荞麦、小白菜、芥菜、苋菜、马齿苋等。·服用过易发生光毒反应的药物，在服药期间及停药后5日之内，应避免接触阳光或紫外线。光毒反应发生率较高的是沙星类抗菌药，如环丙沙星、氧氟沙星、依诺沙星等。此外，四环素类、磺胺类等也有过光毒反应的报道。因此，建议服药之前请详细阅读药品说明书，特别是说明书中注明该药可致光毒反应时，应做好防晒措施，出门前涂抹防晒霜，打遮阳伞、戴墨镜、穿长裤及长袖，避免皮肤直接暴露于阳光下等。

来源：新华社、现代快报、@健康时报、新闻坊、中国青年报、网友评论等