“哪家医院治疗痛经效果好？”“痛经有解吗”“痛经超级难受该怎么缓解？”最近，小周连续在多个不同社交平台接连发出以上问题，只望能觅得一良方，缓解自己经期痛苦。

月经是女性都会经历的事，痛经并不鲜见。不同类人群中，痛经占比也不同（一般在30%至80%），一般多发于患有妇科炎症、初潮年龄偏小（小于11岁）以及长期过度劳累或是有过敏体质的女性。痛经的女性月经前后或经期大多会出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不良反应。

据悉，痛经可以分为原发性痛经和继发性痛经两类。原发性痛经即功能性痛经，指不伴有盆腔器质性病变的经期腹痛，与前列腺素等物质含量增高有关，常发生于未婚未孕的女性初潮时或初潮后数月，主要表现为下腹部痉挛性疼痛。继发性痛经指与盆腔器质性疾病有关的经期腹痛，常由子宫内膜异位症和子宫肌腺症引起，有逐渐加重的趋势，多见于生育年龄妇女。主要表现为下腹部坠胀、牵引痛。

那么痛经来袭，又有哪些缓解方法呢？专家建议，若自己疼痛难忍，可以前往医院就诊，在西医的指导下规律服用相关药物，或者由专业人士进行对应的手术治疗；也可以在中医的指导下内服中药方剂、中成药，外用针灸、推拿、耳穴贴压、穴位埋线等治疗。

除此之外，女性朋友在生活中还可以试用以下方法来缓解。

1.泡脚

①泡脚适合在晚上进行，水温40℃，时间30分钟左右为宜，可适量加入益母草、红花等药物；

②泡脚不宜在饭后半小时内进行，经期、心脏病、高血压者禁止泡脚时添加药物，否则会加重血液循环。

2.饮食

①平日可以多食红枣、枸杞和桂圆等补血的食物，多饮热水；

②少食辛辣刺激食物和冷饮。

3.保暖

①平时注意腹部的保暖，适当用暖水袋热敷腹部，睡觉时腹部也要盖好被子；

②冬日保暖更要注意，避免穿衣过于单薄，少穿露脐装。

4.休息

①平时要注意放松身心，早睡早起；

②避免熬夜和过度工作学习。

5.运动

①平时要坚持每周2-3次的适当运动，加强身体素质；

②月经期间也可以保持适量的运动，但要避免剧烈运动和过度疲劳；

6.心态

①及时排解心中烦恼，保持良好心情和健康心态；

②通过听音乐放松心情，减少焦虑的情绪；

③参加集体活动，提升人际交往能力。

小贴士：如果先前一直都没有痛经，突然发生痛经，可能患有继发性痛经，请及时就医。

本文来源：齐鲁晚报